जानिए हार्ट अटैक से बचने के उपाय Heart Attack ka Desi Ilaj

हार्ट अटैक (Heart Attack in Hindi) : दोस्तों हमें पता है कि 21 वीं शताब्दी में हार्ट अटैक के मामले में वृद्धि हुई है, और जब कोई व्यक्ति हॉस्पिटले में जाता है तो डॉक्टर कहते है कि स्प्रिंग बिठानी पड़ेगी या बाईपास सर्जरी करनी होगी इसकी कीमत 1-2 लाख तक हो जाएगी, लेकिन हम इस बीमारी पर कम ध्यान देते हैं। सभी लोगों को जागृत होने की जरुरत है, क्योकि आप को भी हार्ट की खतरा हो सकता है, कई लोग इस बीमारी के ऊपर कम ध्यान दे पाते हे , उसका कारण है उसकी आर्थिक स्थिति, आर्थिक स्थिति खराब होने की वजह से ज्यादा चिंता करने के कारण हार्ट अटैक की संभावना बढ़ जाती हे , दोस्तों नीचे दिए गए विवरणों पर थोड़ा ध्यान की जरुरत है, तो ऐसा करने से हृदय की समस्या से बचा जा सकता है,

हार्ट अटैक से बचने के उपाय

(1) कसरत करना

हर रोज़ कसरत करना और फीट रहना दिल के लिए सबसे बेहतर उपाय है| 10 से 20 मिनट सभी लोगों को कसरत करनी चाहिए | कसरत करने से शरीर का अतिरिक्त कोलस्ट्रोल निकल जायेगा , और सुबह-शाम जितना हो सके उतना वोकिंग करे उससे बहुत फायदा होता है

(2) धूम्रपान न करे 

हर रोज़ कसरत करना और फीट रहना दिल के लिए सबसे बेहतर उपाय है| 10 से 20 मिनट सभी लोगों को कसरत करनी चाहिए | कसरत करने से शरीर का अतिरिक्त कोलस्ट्रोल निकल जायेगा , और सुबह-शाम जितना हो सके उतना वोकिंग करे उससे बहुत फायदा होता है

(2) धूम्रपान न करे 

खाने में घी, तेल वाला खाना कम खाये और पिजा , बर्गर, चाइनीज और अन्य बाहर का भोजन न खाएं, इस खाने में चरबी ज्यादा होती है, जो हृदय के लिए हानिकारक है। इशसे रक्त के प्रवाह में रुकावट हो सकती है |

(4) मगज को शांत रखे और चिंता हो सके उतनी कम करें

चिंता करने से ब्लड प्रेसर बढ़ने का खतरा हो सकता है इससे दिल पर खराब प्रभाव होता है| यदि आप हर रोज ध्यान कर शके तो सबसे बेहतर हैं ध्यान से मन शांत हो जाता है

(5) फल और हरी सब्जियां खाऐ 

फल ओर सब्जी खाना मानव शारीर के लिए आवश्यक है इनमे भरपूर मात्रा में विटामिन्स होते है, हो शके तो चिल्का निकले बिना हि शब्जी पका कर खाए,इससे स्वास्थ्य अच्छा होजाता हे

(6) ड्राई फ्रूट खाऐ 

ड्राई फ्रूट में अधिक मात्रा में विटामिन ई, फाइबर और पोटेशियम होते हैं, जो हृदय की सुरक्षा ढाल के रूप में काम करते हैं।

(7) मेथी दाना 

यदि किसी व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ने का डर है, तो उसे हर रात एक काँच के ग्लास में गर्म पानी में एक चमच मेथी दाना दाल कर भीगने दे और उसे दूसरे दिन सुबह पहले ए पानी पीजिये, बादमे मेथी दाना को चबाकर खाजाये और उसे 3 महीने तक जारी रखे । रक्त शुद्ध हो जाएगा और कोलेस्ट्रॉल भी हट जायेगा |

(8) अलॉवेरा

अलोवेरा के ज्युश पिए इस से हदय हो काफी फायदा होता हे

(9) काला नमक

जिन लोगों को हृदय की समस्याएं उसे काला नमक खाना जाहिए , ताकि कोलेस्ट्रॉल घट जाए,ओर सादा नमक बंध करदेना चाहिए |